成年人每天能保证7个小时的睡眠，时间上已经足够了。算不算熬夜主要是得看你晚上入睡的时间和早上起床的时间。一般晚上选择10点左右入睡最佳，晚上六点左右起床即可，这样算下来也就7－8个小时，不仅时间充足，而且质量也得到了保证。如果晚上超过了12点甚至更晚，哪怕睡够了7个小时，也算熬夜了。