女孩长个子的最佳时期大概是11岁到13岁，如果是已经来月经了，身高增长的速度可能会比较慢一点。女孩子在青春期间身高增长是非常速度的，最好要注意营养均衡，要让孩子适当补充维生素以及碳水化合物或者是矿物质等等，另外也要补充钙质，平时可以每天坚持喝牛奶或者是多吃水果等，也要保证有充足的睡眠。