能够除去湿气和湿毒的食物有很多，比如红豆、糙米、茼蒿、薏米、山药、绿豆、芦笋、燕麦等食物在日常生活中经常食用可以有效的帮助湿气和湿毒排出体内。湿气重的患者可以适量的进行一些户外运动、平时要多晒太阳、饮食方面一定要清淡、可以多吃一些蔬菜和水果等来帮助湿气排出体外。