一般可以适当的喝些牛奶和酸奶，也可以吃些木瓜和椰汁，早晨起床后也可以喝一些豆浆和吃鸡蛋、山药等。平时也应进行适当的运动和锻炼，比如做一些扩胸运动和集中胸部运动，以及抬高胸部运动等。通常有利于青春期的女性胸部发育，还应养成良好的睡眠习惯，每天要早睡早起，不要熬夜，以免影响身体的正常发育。