你好，牙齿出现龋齿，是受多因素影响的，与口腔卫生有关也与个体遗传体质有关。单从口腔卫生来说，建议是早晚刷牙，饭后漱口。也就是早上起床刷牙，早饭后漱口，只有在口腔漱口效果不好时可以考虑再刷牙清洁，睡前刷牙相比早起刷牙更重要，能有效清洁口腔，抑制口腔微生物繁殖，预防牙结石以及牙龈炎。