应该多进行户外活动，多呼吸新鲜的空气，经常参加一些社交活动，选择适合自己的运动方法，能够陶冶情操，同时也可以改变不良的情绪，自身出现不良情绪的时候，应该找一些乐观开朗的朋友进行心理沟通，能够忘掉烦恼。如果条件允许的话，应该选择出去旅游，能够感受大自然，同时也可以缓解紧张和抑郁情绪。