人体中血钙浓度一般维持在2.25－2.75mmol/L左右，平时通过酸碱平衡调节维持稳定。剧烈运动且运动时间长的话会出大量的汗，大量出汗会导致钙质和矿物质流失，所以有时候运动量过大的时候腿部会抽筋。建议你每天1个小时左右的运动量即可，如果无法避免的话，也不能长时间剧烈运动，一定要适当休息，同时可以口服钙片，食物多吃乳制品以及豆制品，都有利于钙的吸收。