早上适当的空腹揉肚子是比较好的，它有利于加快胃肠的消化吸收，从而帮助大便排出，效果是比较好的。另外这时候也可以根据自己的饮食习惯来决定，一般可以在早上的排宿便或者在晚上睡前排宿便都是可以的。平时注意饮食结构合理，多吃些含粗纤维的蔬菜，水果，保持营养供应均衡全面，有利于身体的健康。