经常熬夜是非常伤身体的，时间长了不仅导致睡眠质量下降，而且很晚也不困的现象。建议你平时均衡饮食，白天可以适量运动，情绪波动不要太大，晚饭不要吃的过饱，八成饱最佳，多吃蔬菜和水果，睡前不要剧烈运动，可以听听轻音乐，睡前泡泡脚，喝一杯温牛奶，都有助于改善睡眠。