根本上缓解上热下寒体质，还要从调整生活习惯上入手。对照下面的三条原因，如果你平时压力大，用脑过多，就要改善作息习惯，调整心态，让精神放松下来。如果你脾胃不好，就要特别注意养护脾胃，吃饭八分饱，忌吃生冷、肥腻、刺激性食物，多吃熟、软、温的食物。如果你平时运动少，就要给自己定个健身计划，健身不一定要去健身房和体育馆，上下班路上骑骑车，爬爬楼梯，办公室打一段八段锦，抓住点点滴滴的时间，都能让自己动起来。