可以选择新鲜的水果和绿色蔬菜来调理身体，严格控制好饮食量，避免暴饮暴食，也可以选择膳食纤维丰富的食物，可以调理脾胃，也能够促进排便。严格控制好饮食量，少食多餐，细嚼慢咽，喝一些小米粥或者是软面条。也可以选择吃海参，能够消除疲劳，延缓衰老，提高免疫力，平时还应该多注意休息，适当运动。