14岁的年纪，青春期孩子生长发育快，这时候往往需要补充人体所需营养，特别是要补钙，青春期的孩子，生长发育需要的钙比平常要多得多，还有就是补充蛋白质，补充优质蛋白质，促进生长发育，青春期的孩子人体所需到氨基酸比较多，特别是必需氨基酸，还有就是营养要均衡补充一些膳食纤维，多吃蔬菜，水果。