男人可以多喝些枸杞茶，枸杞茶具有一定的安神补肾的功效，而且还可以促进睡眠质量，增强精子的质量，对于爱吸烟的男人是有很大好处的，平时在晚上睡觉的时候最好不要喝一些浓茶，以免导致睡眠质量下降的情况，同时一定要积极参加一些体育锻炼，来增强身体抵抗力。