建议您控制手淫的次数，做爱时间短的问题可以通过戴套或者戴双层套来解决，饮食上注意多食用一些黑色食品，比如木耳，黑豆，黑芝麻之类的，都有助于补肾，另外要多参加体育运动，比如游泳等都是有助于提高性能力的，祝您性福，谢谢提问