胶囊好，而且也要尽量选择食品级的胶原蛋白，其中最著名的就是卡斯琳胶原蛋白，它会与其他胶原蛋白产生明显的效果，同时在选择的时候，要选择没有任何添加剂的胶原蛋白。饮食方面也可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，也可以多注意补充体内的维生素和蛋白质等，都有利于对身体的吸收，要注意保证胶原蛋白的来源安全。