跑步不仅能提高性功能，还能有效提高阴道肌、会阴肌的张力、增进性爱的快感等，每天进行有氧运动三十分钟以上可以延年益寿，调节身心，减缓工作压力，经常运动能够增强体魄，预防疾病。而对于性爱能力方面，可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。