一般硬度不好，多考虑阴茎海绵体充血障碍而引起的，和激素水平有直接的关系。首先建议您到专业的泌尿外科和男科进行激素水平测定或阴茎海绵体血流多普勒检查，这样才能明确诊断，有针对性的治疗，避免饮酒劳累，熬夜的现象。另外多做运动，运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起时间就会长。