这个最好把片子发出来，对于轻度的颈腰椎退变随着年纪的增大很正常，这是人体正常退变的过程。我建议你平时少低头，少弯腰，不负重，不久坐，多游泳增加颈背部肌肉，这就够了，至于针灸，不支持也不反对，可以做，但只能改善症状不治疗根本。