女，23，以前上舞蹈课左腿大腿后群半腱肌拉伤肿了，照了片里面有血块。现在已经两年了，走路跑蹲都没什么。但是抬腿拉筋，半腱肌还是会很痛，摸上去还是肿并且硬硬的。我还想学跳舞，应该怎么办？?