通常可以采取调整饮食的方法进行改善，在饮食上可以多吃一些蔬菜水果或者是粗粮能够增加粗纤维的摄入，从而促进肠胃蠕动缓解便秘的情况，并且还要注意增加水分的摄入，或者是适当的喝一些酸奶。也可以经常对腹部进行按摩，或者是参加一些运动，也能够促进肠胃蠕动，从而改善便秘，并且还要养成规律的排便习惯。