脚扭伤了在24小时之内可以进行冷敷能够使血肿减少形成，能快速好起来.脚部扭伤后会引起局部组织损伤，24小时过后可以外敷如消痛贴膏来缓解症状，如果局部出现疼痛症状，可以在医生指导下口服止疼药物来进行治疗，脚部扭伤后，也可以给予局部理疗或者热敷的方式来缓解症状，期间要减少活动量并注意休息。