一般可以增加自身抗病能力，而且还可以增加肺呼吸功能、预防心肺疾病，还可以预防细菌和病毒侵入到体内诱发出一些不良疾病，在参加锻炼过程当中可以促进血液循环，还可以排除体内湿气加快新陈代谢对于防衰老和增加皮肤弹性也有效果。平时生活中可以每天早上醒来后到户外参加慢跑、快走以及广播体操等锻炼。