腰间盘突出，禁忌肩膀不能挑也不能抗东西，要注意少弯腰，要坐正，不能再做重活。要以卧床休息为主，初发病的患者建议绝对卧床4个星期。适当进行腰部肌肉的训练，临床上最常使用的是小燕飞的动作，通过背部肌肉的收缩，达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中要注意腰部保暖，避免受凉。腰椎间盘突出的患者还要注意控制体重。