轻度椎管狭窄可改善不良生活习惯、功能锻炼，可缓解症状，但不可过度锻炼；重度椎管狭窄单纯保守治疗，效果不佳。腰椎管狭窄最适合的运动方法包括：仰卧起坐：锻炼腹肌和腰部两侧肌肉；小燕飞运动：锻炼腰大肌；变换姿势：搬重物或者长时间下蹲时改变姿势，避免腰部肌肉长时间处于被动体位而引发症状。