可以选择在一天3次到4次左右，生活中出现局部有红肿、胀痛等不良状况时，就可以选择使用热毛巾和热水带来热敷，在热敷过程当中可以起到舒筋通络和活血化瘀效果，还可以消肿和止痛。如果损伤部位比较严重，热敷一个礼拜后还没有得到好转，选择到医院就诊让专业医生查看，必要时服用相关药品。