怀孕期间大概3到4点就睡不着，主要是因为孕妇心理上的压力大，或者睡觉太早，身体比较疲劳导致的，一般孕期的睡眠质量都会发生变化。但是每天可以保证8个小时左右的睡眠基本上就不会影响到胎儿的发育，孕妇白天适当的做户外活动，帮助缓解心理上的压力，就可以有效地提高睡眠的质量。