亚健康状态的调理：1、注意合理的膳食搭配，均衡的营养摄入。在日常生活中多吃新鲜的蔬菜、谷物等，戒烟限酒保持身体健康。2、调整作息规律，只有保证充足的睡眠时间，才能够保证生物钟规律地运转。3、多参加体育锻炼，无论是慢跑还是散步，又或者是打球、游泳等，都是非常有益于身心健康的。