可以适当的参加一些户外锻炼，比如登山或者长跑，也可以适当的参加一些有氧运动，通过锻炼能够增强自身的抵抗力，有助于亚健康的调理。同时生活习惯上也要有所调整，要适当地增加睡眠时间，避免长时间的熬夜，过度的熬夜会导致身体处在虚弱的状态，不利于亚健康的恢复。饮食上要吃一些高营养的食物，减少油腻性食物摄入。