可以适当的参加一些户外锻炼，通过登山或者游泳锻炼，能够起到强身健体的作用，从而可以改善亚健康的状态。并且要做好疾病的预防工作，需要根据温度变化适当的添加衣物，饮食上可以吃一些富含维生素丰富的水果或者蔬菜。要减少烟酒的摄入，会导致自身的健康受到影响，从而会干扰到正常的恢复。